Вы здесь

Разминка

Как и в других современных видах спорта, так и в каратэ большое место занимает разминка. Выполня­ются все силовые упражнения, способствующие раз­витию ударов и блоков в каратэ. В особенности следует хорошо упражнять суставы. Ниже приводится тот ми­нимум упражнений, который нужно выполнить в те­чение занятия.

С позиции «фудо дачи» выполняются вращатель­ные движения шеей. Движения должны выполняться по возможности быстро 10—20 раз.


1. Выполнить вращательные движения стопой
2. Вращение голени в горизонтальной плоскости
3. Вращение голени в вертикальной плоскости


1, 2 Приподняв стопы, выпрямить колени. При­подняв пятки, согнуть колени. Выполнить 10-20 раз
3-5 Ноги вместе, согнуть в коленях, выполнить вращения.

1-3. Выполнить наклоны вперед

Не отрывая ладони друг от друга, поднимать и опускать руки.

Вращение туловищем и поясницей.


Выполнить вращение руками.